Theanine (manchmal auch als "L-Theanin" genannt) ist eine Aminosäure, die in gefunden grünem Tee . Auch erhältlich in Form zu ergänzen, ist Theanin sagte, eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten.
Verwendet für Theanine
Die Befürworter behaupten, dass Theanin kann mit den folgenden gesundheitlichen Problemen helfen:
Theanin ist auch angeblich Konzentration erhöhen, fördert Gewichtsverlust und Steigerung der Immunsystem . Darüber hinaus schlagen einige Befürworter, dass Theanin kann verhindern, Schlaganfall , Alzheimer und einige Formen von Krebs.
Vorteile von Theanine
Bis heute wurden nur wenige klinische Studien die gesundheitlichen Auswirkungen von Theanin getestet. Zeigt jedoch, Vorlaufforschung, dass Theanin können bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten. Hier ist ein Blick auf einige der wichtigsten Ergebnisse der Studie:
1) Theanine und Stress
Theanine kann dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von Stress, nach einer kleinen Studie in Biological Psychology 2007 veröffentlicht. In einem Experiment mit 12 Personen, fanden die Forscher Theanin behandelten Teilnehmer waren weniger wahrscheinlich zu einem Anstieg der Herzfrequenz Erfahrung bei der Durchführung einer stressigen Aufgabe.
2) Theanine und Immunität
Unter grün-Tee-derived Theanin und Antioxidantien in Form zu ergänzen kann verhindern, dass die Grippe , schlägt eine Studie in BMC Complementary and Alternative Medicine im Jahr 2011 veröffentlicht. Jeden Tag fünf Monate lang nahm der Studie 197 Teilnehmer entweder ein Placebo oder eine Kapsel mit Theanin und Catechine (eine Klasse von Antioxidantien im grünen Tee gefunden). Die Ergebnisse zeigten, dass die Inzidenz von Grippe signifikant niedriger in der Theanin / Catechin-Gruppe (im Vergleich zu der Placebo-Gruppe) wurde.
3) Theanine and Brain Health
A 2010 Studie von Nutritional Neuroscience legt nahe, dass eine Kombination von Theanin und Koffein kann dazu beitragen, die kognitive Leistung. Für die Studie nahmen 44 junge Erwachsene entweder ein Placebo oder eine Kombination von Theanin und Koffein vor der Durchführung eine anspruchsvolle kognitive Aufgabe. Forscher fanden heraus, dass die Kombination von Theanin und Koffein deutlich verbesserte Genauigkeit und Wachsamkeit und dazu beigetragen, um den Fokus zu erhöhen und gleichzeitig die Aufgabe ausgeführt wird.
4) Theanine und Depression
Theanine kann helfen, Depressionen lindern, nach einem Tier-basierten Studie in Phytotherapie Research in 2011 veröffentlicht. In Tests an Mäusen entdeckten Wissenschaftler, dass Theanin ein produzierte "Antidepressiva-ähnliche Wirkung."
5) Theanine und Weight Loss
Theanine zeigt Versprechen als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion, nach Tier-Forschung in der Zeitschrift In Vivo im Jahr 2004 veröffentlicht. In einem Experiment mit Mäusen, die grüner Tee Pulver, fanden die Forscher, dass Theanin und Koffein in das Pulver gefunden, Gewichtszunahme verhindern und zu bekämpfen die Ansammlung von Fett erschien.
Ist Theanine Safe?
Bis heute ist wenig über die Sicherheit der Einnahme Theanin Ergänzungen langfristig bekannt. Während Theanin allgemein als sicher, wenn in grünem Tee konsumiert, die National Institutes of Health warnen vor trinken mehr als fünf Tassen grünen Tee täglich. Aufgrund der Koffeingehalt kann eine übermäßige Konsum von grünem Tee auslösen bestimmte Nebenwirkungen (wie Kopfschmerzen , Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Durchfall und Sodbrennen ).
Es gibt auch einige Bedenken, dass die Einnahme Theanin in Kombination mit Sedativa, Lipid-senkende Medikamente und / oder Drogen im verwendeten Chemotherapie kann es schädliche Effekte zu produzieren.
Wo finden Sie Theanine Supplements
Weithin können online erworben werden, Theanin Ergänzungen sind in vielen natur-Lebensmittelgeschäften und in Fachgeschäften in Nahrungsergänzungsmittel verkauft.
Sollten Sie verwenden Theanine zu gesundheitlichen Zwecken?
Während es noch zu früh ist, um Theanin Zuschläge für irgendwelche gesundheitlichen Zustand empfehlen, die Steigerung Ihrer Theanin Einnahme durch den Konsum von grünem Tee auf einer regelmäßigen Basis können zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit.
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